肾病死亡的人越来越多！劝告：2不喝、1不吃、2坚持，别马虎了！

 

 

“医生说我肾功能严重下降，甚至需要透析，我到底做错了什么？” 这是小李在最近体检时听到的诊断结果，他没想到自己一直忽视的一些生活习惯，最终导致了肾脏的严重问题。

像小李这样的情况并不罕见，随着生活节奏的加快，越来越多人忽视了日常生活中的一些细节，导致肾病逐渐恶化，甚至走到了无法挽回的地步。

肾脏是人体至关重要的器官之一，其健康状况直接关系到身体的正常运转，然而现代社会中的一些不良习惯，常常成为肾病的隐形杀手。

医生们常常提醒患者， 生活中的一些不良习惯和饮食问题，可能是导致肾脏疾病加重或引发肾病的关键因素。

为了有效预防和控制肾病的发生，医生提出了以下建议：“2不喝、1不吃、2坚持”，这五个简单而有效的健康管理方式，能够有效降低肾脏病的风险，改善生活质量。

“2不喝”是指“不喝过量浓茶”和“不喝过量酒精”。这两者看似无害，实际上，它们可能成为肾病的诱因，甚至加速肾脏的损伤。

浓茶是许多人日常生活中必不可少的饮品，茶叶中含有丰富的咖啡因和茶多酚，虽然它们具有一定的抗氧化作用，有助于提神和消化，但如果过量饮用，尤其是浓茶，会对肾脏带来负担。

浓茶中的草酸、咖啡因等成分，可能会干扰肾脏的正常代谢过程，长期大量饮用浓茶，会增加肾脏的负担，甚至可能引发肾结石等问题。

此外， 茶叶中的一些成分还可能影响肾脏对钙、镁等矿物质的吸收，进而导致体内电解质紊乱，影响肾脏健康。

对于肾病患者来说，浓茶的刺激性较强，过量饮用可能会加重肾脏的工作量，导致肾功能的进一步下降。因此，医生建议，保持适量饮茶的原则，避免长时间饮用过浓的茶水。

选择清淡的茶水，尤其是低咖啡因的茶类，如绿茶、花草茶等，更有益于肾脏健康。

另外，酒精的摄入同样是肾脏健康的大敌，虽然适量饮酒可能对心血管健康有益，但长期饮酒和过量饮酒对肾脏的损害非常严重。

酒精进入人体后，会被肝脏代谢，并通过血液进入肾脏，过量的酒精会加重肾脏的代谢负担，导致肾脏损伤和功能衰退，甚至会影响肾脏排毒和排水的能力，导致体内毒素积聚。

长期饮酒还会导致高血压、高血脂等慢性病的发生，而这些病症与肾脏健康有着密切的联系。

特别是对于已经患有肾病的人群，酒精的过量摄入会加速肾脏的损伤，严重时会导致肾衰竭，因此，控制酒精的摄入量，避免过量饮酒，成为肾脏保护的基本原则。

肾病患者或有肾脏问题的群体要注意“1不吃”：那就是不吃高嘌呤食物。嘌呤是人体代谢过程中产生的一种物质，它会被分解为尿酸，而尿酸过高会引发痛风等疾病。

更重要的是，尿酸的积累与肾脏功能的恶化密切相关，过多的尿酸会在肾脏中积聚，影响其正常排泄功能，甚至可能导致尿路结石或肾功能衰竭。

高嘌呤食物，如动物内脏、红肉、海鲜之类，其嘌呤含量颇高，频繁食用，易使尿酸水平上升，进而对肾脏造成不可逆转的损害。对于肾病患者或有肾脏疾病风险的人来说，应尽量避免摄入这些高嘌呤的食物，保持饮食的清淡与均衡，帮助降低肾脏的负担。

最后，肾脏保护的关键在于“2坚持”：坚持足量饮水和坚持适度运动。这两项生活习惯不仅有助于肾脏的健康，还能从根本上提高身体的免疫力，增强体质，减少各种疾病的发生。

坚持摄入足量水分对肾脏极为重要，肾脏的主要功能之一是利用尿液排出体内废物与多余水分，而保持充足的水分摄入，能够推动肾脏的排泄功能，助力体内毒素的清除。

每天确保摄入一定量的水分，既能够减轻肾脏负担，又可以预防尿路感染、尿路结石等常见的肾脏疾病。

然而，喝水并不是单纯的“多喝水”，还要注意水的质量。避免饮用含糖饮料或含咖啡因的饮料，选择白开水或矿泉水等天然饮品，有助于维持肾脏的正常功能，过多摄取含糖饮料或者高盐饮品，易致使体内水分失衡，进而加重肾脏负担。

坚持适度运动能够有效改善血液循环，增强体质，减轻肾脏的负担，运动可以促进全身的血液流动，帮助肾脏有效地排除代谢废物，提高肾脏的工作效率。

适度的运动，如快走、游泳、瑜伽等，可以提高身体的免疫力，增强肾脏的抗病能力，同时，运动还能控制体重，减少肥胖引起的肾脏问题，如高血压和糖尿病等慢性病。

需要注意的是，运动要适量，避免剧烈运动给身体带来过大的负担，尤其是肾功能较弱的人群，过度运动反而可能加重肾脏的负担，导致健康问题。

肾病的死亡率逐年上升，很多人对于肾脏健康的重视度还不够。 在日常生活中，控制饮食习惯，保持良好的生活方式，对于保护肾脏至关重要。

医生的建议：“2不喝、1不吃、2坚持”，对于降低肾脏病的发生和促进肾脏健康有着积极的作用。

特别是在现代社会中，许多人往往忽视了这些细节，导致了肾脏问题的发生。因此，关注肾脏健康，保持健康的饮食和生活方式，是每个人都应该重视的事情。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]王新爱.化瘀通络方对气虚血瘀型膜性肾病患者的临床疗效, 中成药, 2024-07-20

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