医生：能安享晚年的心衰患者，在确诊后，多半都养成了4个好习惯

16:45 2025/02/15

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

心衰，很多人提到这两个字时，常常会联想到生命的尽头，似乎它注定了是一个无法回避的结局。

但你知道吗？其实有很多心衰患者在确诊之后，仍然能够安享晚年，过上相对健康的生活。为什么有的人能安享晚年，有的人却逐渐变得衰弱、痛苦？这种差距背后的原因，很多人可能并没有真正意识到。

作为一名医生，我在临床上接触了无数心衰患者，看到过太多的病人和家属在确诊后的焦虑与迷茫，但事实是，心衰患者的预后并不完全是命运的安排，患者的生活方式、习惯和治疗的积极性，往往决定了他们是否能够长期保持较好的生活质量。

很多心衰患者被告知要吃药、要注意休息，但并不是所有人都能遵循医生的建议，更不是所有人都能有意识地改变一些生活中的细节。

既然如此，问题就来了：为什么有些心衰患者能在确诊后改变习惯，活得健康长寿？而更多人却常常在疾病的阴影下痛苦挣扎，直到无法挽回？

这不禁让人反思，心衰的治疗和管理不仅仅是靠药物，是否存在一些更深层次的生活方式改变，是能够让这些患者重获新生的关键呢？

根据我的经验，很多患者能活得更好、寿命也更长，并不是因为他们仅仅遵循了标准治疗，而是在生活中养成了某些健康习惯，这些习惯甚至比你想象的更为重要。

规律摄入微量营养素，避免过度依赖补品

我们通常知道，心衰患者要严格控制盐分和水的摄入，然而更为细致的一点是，很多患者往往忽视了“微量元素”的作用。

在我接诊的患者中，曾经有一位年长的男性，他年纪不小了，常年吃一些高钠、高脂的食物，并且依赖补钙剂来增强骨骼健康，殊不知他并没有摄取足够的钾和镁，导致体内的电解质平衡失调，心脏的舒缩功能变差。

微量元素的摄入对于心脏功能的支持是不可忽视的，很多患者甚至从未考虑过这些细节，而是过度依赖了保健品和补充剂。

而这种小习惯的改变，却大大改善了患者的心衰症状，研究表明，钾能有效地减少心律失常，镁则对心脏收缩力有帮助，只是简单的食物调节，就能带来意想不到的效果。

做适度的力量训练，避免过度休息

很多患者宁愿减少活动量，也不愿意做任何锻炼，担心运动会加重病情，尤其是力量训练，不仅可以增强肌肉力量，还能促进血液循环，减少静脉淤血的发生。

有一位我曾经治疗过的退休护士，她在得知自己患上了轻度的心衰之后，几乎每天都躺在床上休息，不敢进行任何活动，甚至连简单的家务活都不做。

经过几个月的观察，她的身体状况没有太大的变化，但每次体检时，心脏功能指标却逐渐恶化。后来，她开始在我的建议下尝试进行适度的力量训练，每天只做一些轻量的器械训练，逐步增加强度。

经过一段时间后，她的体力明显恢复，心脏的负担减轻，甚至能够恢复正常的日常活动。

力量训练能够有效增强心脏以外的其他肌肉群，减轻身体负担，从而使心脏能够得到相对的休息，研究表明，适度的抗阻训练能显著改善心衰患者的运动耐力和心脏功能。

虽然不是每个患者都适合进行大强度的运动，但适当的力量训练，无疑为很多心衰患者打开了一扇“治愈”的窗。

定期监测体重和液体摄入，预防水肿的恶化

有些心衰患者在治疗过程中并未严格监控体重和水的摄入，最终导致病情恶化。水肿是心衰患者的常见症状，体内水分的积聚往往是心衰加重的一个重要标志。

然而，很多人忽视了体重波动的提示作用，直到水肿已经明显，病情才得以重视。

就有一位老年女性患者，因长期未监测体重，体内的水分逐渐积聚，导致她的双腿肿胀，甚至影响到行走，直到她无法独立活动时，家属才将她送到医院。

我与她的家属沟通后，了解到她对体重的波动几乎没有任何关注。经过详细检查，发现她每天的液体摄入量过多，同时没有适当的调整饮食，心脏功能进一步衰退。

于是，我建议她从每日记录体重入手，每天早晨醒来时空腹称重，并减少水的摄入量，尤其避免晚间过多的液体摄入。在我的指导下，她逐渐建立了自我监控机制，并有效预防了水肿的发生。

保持足够的夜间睡眠，改善心脏修复环境

我曾经有一位年约六十的男性患者，由于工作压力和生物钟紊乱，长期在晚上很晚才入睡，白天又过度疲劳，心脏功能随着睡眠质量的下降逐渐恶化。

在发现这一情况后，我建议他尝试调整作息，保持规律的入睡时间，避免晚间过度用脑或过度运动，同时可以通过一些自然的放松技巧帮助自己入眠。

研究指出，慢性失眠与心血管疾病的恶化密切相关，而足够的睡眠则有助于降低体内的应激激素水平，减轻心脏的压力。

这些习惯看似不起眼，却能从根本上改变心衰患者的生活质量。通过调整微量元素的摄入、增加适度的运动、密切监测体重和液体摄入，以及保持足够的睡眠，患者能够有效减缓病情的进展，甚至在晚年依然能够享受健康的生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]于秀婵.慢性心衰患者营养不良风险调查及个体化营养支持改善效果分析 ,中国食物与营养, 2024-06-14

 

 

 

 

 

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