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在日常中医咨询当中，很多男性朋友一旦发现身体状态下滑，第一反应就是自己虚了，要抓紧补一补。大把进补食材、补益类本草轮番吃下去，钱花了不少，身体却没有好转，有的人反而上火失眠，浑身发闷，各种不适感还在反复出现。

很多人不知道，身体机能下降，并不全是亏虚造成的。临床当中观察到相当一部分人，问题的根源不在于虚，而在于瘀。气血运行通道被堵住，就算身体里面有充足的精血，也送不到该去的地方，自然表现出各种不如意。单纯一味进补，相当于水管已经堵死，还不停往里面灌水，只会加重淤堵，问题越拖越复杂。

今天就把瘀血和男性身体状态之间的关系讲明白，教大家看懂舌象自我辨别，分清不同类型的瘀堵，理清调理思路，避开盲目进补的大坑。

一、为什么说瘀血，会直接影响男性身体状态

中医里面讲，宗筋得血才能正常发挥作用。气血充足，同时通路顺畅，才可以维持稳定的身体机能。气血不光要“够”，更要“通”。

瘀血，就是血液运行迟缓，停滞在脉络当中形成的病理产物。瘀血一旦形成，会把下焦的脉络通道堵塞。就算肝肾精血储备充足，气血向下输送的道路不通，营养输送不过去，就会出现状态下滑，控制力变差。

瘀血并不是凭空出现，生活当中很多习惯，都会一步步催生瘀血。

第一种，长期情绪压抑。工作生活压力大，经常生气、生闷气，肝气得不到舒展。中医认为肝主全身气机，气机是血液流动的动力，气走不动，血液流动自然变慢，时间久了气滞就会演变成血瘀。这也是现实里最常见的一类成因。很多人压力越大，身体表现就越差，根源就在这里。

第二种，长久久坐不动。现在不管是上班开车，还是办公室伏案，一天坐上七八个小时是常态。长时间坐着压迫下焦血脉，气血循环变慢，慢慢血液运行凝滞，形成瘀血。很多久坐人群常常感觉小腹、会阴部发胀发紧，就是血脉不通的典型信号。

第三种，反复感受寒凉。很多年轻人爱喝冰饮，贪图凉快，腰腹、下焦经常受凉。寒可以让血脉收缩，血管一收缩，血液流动受阻，寒凝血瘀由此产生。

第四种，湿热阻滞成瘀。平时爱喝酒，爱吃重油重辣，脾胃运化变差，体内滋生湿热。湿热黏腻，如同胶水一样黏在脉络管壁，阻碍血液通行，久了湿热夹瘀，虚实夹杂，调理起来会更加麻烦。

还有一部分人，是久病入络。身体不舒服拖了很多年，气血长期运行失常，慢慢发展成瘀血，这种属于病程久，病机复杂，不是简单吃点补品就能解决。

瘀血带来的伤害，不只是影响那一方面的状态。瘀血停在哪里，哪里就会出现不舒服。瘀堵在小腹，会小腹坠胀；瘀堵在腰，腰部刺痛；瘀堵在心神，就睡眠不安稳。很多人身上到处不舒服，去做西医检查，又查不出明确器质性病变，很大概率就是瘀血在作祟。

二、学会看舌，在家就能分辨体内有没有瘀血

舌是气血的一面镜子，血脉是否通畅，大多可以从舌头上看出来。这里给大家讲几个普通人也可以看懂的判断要点，大家早晨刷牙之后，自然光线下伸出舌头观察，不要刚吃完热的、辣的立刻看舌象，会造成误判。

第一个重点，看舌下络脉。把舌头轻轻向上卷起，舌头下面可以看到两条粗大的血管。正常状态下，血管细，颜色淡紫。如果血管变得又粗又鼓，颜色发黑发紫，像一团小蚯蚓一样，这就是血瘀非常典型的标志。这个是辨别瘀血很重要的信号。

第二个重点，看舌头整体颜色。正常舌头是淡红色。舌头颜色发暗，发紫，舌面出现一块一块青紫色瘀斑、瘀点，代表体内已经有瘀血停留。有的人整个舌头颜色并不紫，但是舌边有星星点点的小瘀点，同样提示轻度血瘀。

第三个重点，结合身体症状综合判断，不能单靠舌头下定论。

体内有瘀的人，常常会有这些感受：身体某些位置出现刺痛感，疼痛位置固定不变；夜里躺下之后刺痛还会加重；嘴唇、眼圈颜色暗沉发黑；皮肤容易长暗沉色斑；大便偶尔发黑；记忆力下降，脑子昏沉；小腹、会阴部经常性发胀、刺痛。

这里要特别提醒大家，舌象只是参考，不能当做自我确诊的唯一依据。身体病机往往错综复杂，很多人并不是单纯血瘀，常常是瘀夹杂虚，瘀夹杂湿热，瘀夹杂寒气，虚实混在一起。有的人既有肝肾不足，同时又血脉瘀堵，只活血不去补，越调越虚；只进补不去通，越补越堵。千万不要看见舌头上有点发紫，就直接判定自己是血瘀，盲目服用活血类本草。

三、四种常见瘀的类型，不同思路，不要一概而论

瘀血也分不同类型，气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热夹瘀、气虚血瘀，调理方向完全不一样，用错方向，调理只会适得其反。

气滞血瘀

这一类在中青年群体当中占比最高。主要诱因就是压力大，爱叹气，心里事情多无处宣泄。

典型表现：两边肋骨位置经常发胀，胸口闷，情绪波动之后身体不适感明显加重，小腹坠胀，舌色偏暗，舌下脉络鼓胀。

调理核心思路：行气优先，佐以活血。气推动血液，气机舒展，血液才能顺畅流动。常用到的本草有刺蒺藜、香附、玫瑰花、川芎。香附擅长梳理全身肝气，川芎行气活血，玫瑰花疏肝散瘀，刺蒺藜疏通肝经，把气机的枷锁打开，血脉自然慢慢通畅。这一类人群切忌上来就大量滋补，越补气机越壅滞。

寒凝血瘀

大多平时贪凉，下焦经常受寒。

典型表现：腰腹发凉，怕冷，小腹冷痛，遇热舒服一点，手脚常年冰凉，舌头颜色发紫，舌苔偏白。

调理核心思路：温散寒邪，再通行血脉。寒气不驱散，单纯活血效果有限。常会搭配小茴香、乌药、当归这类本草，温通结合，让血脉不再收缩拘紧。寒凉性质的食材饮品都需要严格控制。

湿热夹瘀

爱喝酒，重口味饮食，熬夜，脾胃运化失常的人群多见。

典型表现：身体困重，口苦口黏，小便发黄，局部潮湿，身体发胀，舌苔又黄又厚，舌底紫暗。

调理核心思路：先清利湿热，再慢慢活血。如果直接用温热活血药材，如同火上浇油，内热会越来越重。常用本草有赤芍、牡丹皮。牡丹皮可以清血分伏热同时散瘀，赤芍凉血活血，湿热去除之后，再循序渐进疏通脉络。这种类型最忌讳乱吃温补壮阳类药材，很多人越补潮湿口苦越严重。

气虚血瘀

多见于年纪偏大，或者长期过度耗伤身体的人群。气是血液运行的动力，气虚没有力量推动血液，血流缓慢形成瘀血。

典型表现：稍微活动就疲惫乏力，说话气短，容易出汗，身上有刺痛，舌颜色淡紫，舌头胖大有齿痕。

调理核心思路：补气放在第一位，辅以活血。单纯活血会进一步消耗正气，越活血人越疲惫。常常黄芪作为基础，再搭配少量活血药材，气足了，才有能力推动血液运行。

四、调理血瘀最容易踩进去的四大误区

误区一：状态变差，直接认定自己肾虚，盲目进补

这是最多人踩的坑。只要身体状态下滑，就直接往亏虚上面靠拢，买一大堆滋补类本草。假如你的问题主体是瘀堵，进补的滋补物质全部堆积体内，无路可走。短期或许会有一点感受，长期下来内热滋生，睡眠变差，口苦烦躁，原本的瘀堵还会持续加重。

调理顺序很关键：有实邪先祛实邪，有瘀先疏通，湿热先清湿热，邪气清理得差不多，再谈补益。虚实夹杂就要通补并行，不能一头只做一件事。

误区二：看见血瘀，就大量使用破血猛药追求快速见效

不少人了解到血瘀的概念之后，一心想着快速把瘀血打散，倾向选择药性峻猛破血的本草。人体脉络非常脆弱，猛药强行破血，很容易耗伤气血，还会带来出血风险。普通养生调理，优先选择平和的行气活血药材，缓缓疏通，不要追求速效。瘀血不是一两天形成，自然也不可能一两天完全化开。

误区三：活血就是活血化瘀，只盯着血液，忽略气机

血液依靠气推动。很多人调理只专注活血，却不去梳理气机。尤其是长期压力大的人群，根源是气机郁结，单纯活血，不解决气滞这个源头，就算瘀血暂时散开，之后依旧会再次生成，反反复复很难断根。行气和活血需要相互配合。

误区四：完全依靠本草，不去改掉制造瘀血的生活习惯

本草只是帮忙把已经形成的瘀血化解掉，如果制造瘀血的源头持续存在，调理永远都是事倍功半。

久坐是制造瘀血非常重要的诱因，建议每坐四十分钟就起身活动几分钟，拉伸腰腹，促进下焦气血流通。

情绪方面不要凡事闷在心里面，适度运动，慢跑快走都可以舒展肝气，减少气滞生成。

饮食少喝酒，减少重油重辣，少冰饮，保护脾胃，减少湿热和寒邪生成。

熬夜会耗伤气血，气血亏虚之后，血液运行动力不足，更容易留瘀，尽量规律作息。

五、高频疑问解答，解开大家调理当中的困惑

疑问一：怎么区分自己到底是虚，还是瘀？

纯虚的人，大多以虚弱感为主，浑身乏力，腰膝酸软，精神萎靡，疼痛很少，舌头颜色偏淡。

以瘀为主的人，身体刺痛、发胀感突出，疼痛位置固定，舌下脉络明显异常，往往情绪、久坐受凉之后症状加重。

现实当中纯粹的虚，或者纯粹的瘀其实不多，绝大多数成年人都是虚实夹杂，既有亏虚，又有瘀堵。千万不要简单二选一，自己随便下定论。

疑问二：体内有瘀血，是不是就完全不能进补？

当然不是。如果纯粹只有实证，没有亏虚，那确实优先疏通，不适合进补。如果已经虚实夹杂，一边脉络堵塞，一边正气亏虚，就需要通补结合。一边少量疏通血脉，一边适度扶助正气。一味只通不补，久了耗伤气血，人会越来越虚；一味只补不通，加重淤堵。重点在于配比，哪一个问题占主导，就以哪一个作为调理重心。普通人很难拿捏分寸，不建议自己随意配伍内服方药。

疑问三：活血化瘀调理，多久才能够感受到身体变化？

轻度气滞血瘀，主要是胀闷不适感，生活习惯同步调整，坚持调理，一两周左右就可以感受到身体憋闷发胀减轻。

时间较短的血瘀，没有夹杂湿热寒气，大概三到四周，身体刺痛、紧绷的感受逐步缓解。

多年长期形成的瘀血，同时夹杂多种病邪，不可能短期就完全化解，需要分阶段调理，先祛除寒湿热，再行气活血，后期再顾护正气，循序渐进，切忌追求几天就彻底改善。

疑问四：吃活血类本草，会不会有副作用，哪些人要格外小心？

活血类本草，有自己的适用边界。有出血倾向人群，正在服用抗凝相关西药，需要格外谨慎，一定要咨询专业医师。女性孕期严禁使用活血类内服本草。脾胃虚弱人群，部分活血药材会刺激肠胃，容易引发胃部不舒服，不可长期自行内服。

疑问五：没有身体刺痛，舌头看着有点暗，算不算血瘀？

舌象只能作为参考，必须结合全身症状。有的人天生舌色略微偏暗，但是身体没有任何不舒服，睡眠、二便、精神全部正常，这种不一定属于病理状态，不需要刻意用药活血化瘀，优先调整生活习惯即可，不要看到一点舌色异常就过度焦虑，盲目吃药调理。

最后重要提醒

本文全部内容仅为中医健康科普，讲解血瘀相关的基础理论，所有提及本草只做原理科普，不代表个人可以直接拿来抓药服用。每个人体质不一样，病机错综复杂，有瘀可能夹寒夹热夹虚，自行照科普文章抓药，很容易辨证失误，带来身体损伤。

身体长期存在不适感，优先前往正规医院完成相关检查，排除器质性问题。想要使用本草调理，请找正规医疗机构中医医师面诊，望闻问切完整辨证之后再定制方案，切勿把科普文章当做处方使用。养生调理永远建立在调整生活方式之上，本草只是辅助，不要本末倒置。

 

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医