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很多女生一到换季或者三伏吹空调之后，气血循环变慢，气血淤滞不通。常常手脚常年冰凉，脸色暗沉发黄，唇色偏暗，身体容易酸胀发沉。

山楂可以帮助活血散淤，但单独吃酸味偏重，容易刺激肠胃。搭配不同食材一起慢煮，活血而不伤脾胃，温和疏通淤堵，带动气血运行到四肢末梢，慢慢改善畏寒怕冷，由内透出红润好气色。

一、桑葚山楂陈皮茶

食材

桑葚干15克，山楂干5克，陈皮一瓣，清水适量

制作步骤

1. 桑葚干、山楂干、陈皮用清水快速冲洗，去掉表面灰尘。

2. 锅中倒入清水，放入山楂干、陈皮，小火先煮12分钟。

3. 加入桑葚干，继续小火煮5分钟。

4. 关火焖3分钟，滤出茶汤，放温即可饮用。

功效作用

山楂活血散瘀，桑葚滋阴养血，陈皮理气消胀。一边疏通体内淤滞气血，一边滋养阴血，避免活血带来的耗损。改善气血不通引起的脸色暗沉，缓解久坐之后身体发沉，理气活血，气色慢慢变得透亮。

二、山楂苹果甜水

食材

山楂250g、苹果1个、冰糖适量、清水足量

制作步骤

1. 山楂洗净去掉果核；苹果去皮去核，切成小块。

2. 锅中加入清水，放入山楂，大火煮开转小火煮15分钟。

3. 放入苹果块，继续炖煮10分钟，煮至果肉变软。

4. 加入适量冰糖，搅拌融化，关火焖5分钟即可。

功效作用

山楂疏通气血、消食化滞，苹果健脾养胃，中和山楂的酸性。酸甜温润，促进气血循环，改善饭后积食气滞，缓解循环不畅带来的面色发黄，温和调理，肠胃偏弱也可以适量饮用。

三、玫瑰山楂红枣红糖饮

食材

玫瑰花6朵、山楂5个、红枣3颗、红糖一块、枸杞适量、清水适量

制作步骤

1. 红枣洗净去核，山楂清洗干净，枸杞简单冲洗备用。

2. 锅中加水，放入山楂、红枣、红糖，小火煮15分钟。

3. 放入枸杞再煮3分钟。

4. 关火，放入玫瑰花焖泡4分钟，放温饮用。

功效作用

玫瑰花疏肝理气，山楂活血散瘀，红枣红糖补气暖身。疏肝同时打通气血，改善寒气淤堵造成的手脚冰凉，舒缓情绪压抑，气血顺畅之后，脸部不再暗沉蜡黄，肤色更加红润。

四、桂圆山楂红枣暖饮

食材

桂圆10g、山楂10g、红枣5g、红糖适量、清水适量

制作步骤

1. 红枣去核洗净，桂圆剥去外壳，山楂冲洗干净。

2. 所有食材除红糖外放入锅中，加入清水。

3. 大火烧开之后，小火慢煮18分钟。

4. 放入红糖搅拌完全融化，再煮2分钟关火，焖3分钟即可。

功效作用

桂圆温补养心，红枣益气养血，山楂辅助活血散淤。暖而不燥，由内温暖身体，改善寒气重、气血不通引发的四肢冰凉，缓解体虚畏寒，坚持喝，全身暖意充足，气色更加红润饱满。

 

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医